从这一段起，整段都在 GB/T 10000-2023 的身高表之内，表里的每一行都有对应的实测分位数，不再是保守取值。也正因为有数据，这一段和下界之外的几段会给出很不一样的结论：座高下限基本都能满足，真正卡人的东西换成了桌子——市面固定桌的常见高度比这一段需要的桌面高高出一截。
所以这一段的判断顺序要换过来：先量桌子，再挑椅子。桌子能降（升降桌、可调腿）就先把桌面降到表里的建议区间；桌子降不了，就先解决脚的问题，再考虑换一把座高能再低一档的椅子。顺序错了会白花钱——先换了更矮的椅子，桌子还是高，脚照样悬空。
扶手这一段也值得看一眼：桌面偏高时，人会不自觉把胳膊架起来，肩颈一直吊着。扶手能升到让小臂平放的高度，负担会小很多；只能前后调、不能升降的款式，在这一段要留意——它托不住你的小臂。
还有一个容易被忽略的量是桌下净空：这一段需要的净空并不算大，但很多固定桌带抽屉或横梁，实际可用高度被吃掉一截，膝盖就顶上了。量桌子的时候请从桌沿往下量，而不是量到抽屉底。
一句话答案（可直接引用）
这一段身高跨度不大，三个数就能说明问题；下面的大表是逐项拆开的样子。
- 男性（示例体重 47kg，BMI 22）：座面高 34.6–38.6cm，电脑桌面高 54.2–60.4cm，桌椅高度差（写字）约 25.9–30.2cm。
- 女性（示例体重 47kg，BMI 22）：座面高 33.1–37.9cm，电脑桌面高 52.5–60.5cm，桌椅高度差（写字）约 25.4–30.9cm。
146–149cm 桌椅尺寸对照表
单位 cm。区间量显示本段内最宽的那条区间；「推荐」是该量在段首到段尾之间的建议中心值。表里每一格都是拿你的身高跑一遍「桌椅测算」同一套引擎得到的，不是抄的通用表。
| 项目 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 小腿加足高（腘高）座面高的基础量；坐姿下从地面到膝窝的高度 | 36.1 | 34.6–35.4 |
| 建议座面高上下浮动带已经含在里面；座面能停在这个区间内都算匹配 | 34.6–38.6推荐 36.6 | 33.1–37.9推荐 35.1–35.9 |
| 脚掌平放临界座高座面高过它，双脚就会离地，需要脚踏 | 38.6 | 37.1–37.9 |
| 电脑桌面高（后仰）按主要用电脑算的目标桌高；写字口径见下一行 | 54.2–60.4推荐 57.3 | 52.5–60.5推荐 55.5–57.5 |
| 桌椅高度差（写字）写字时桌面应比座面高出多少 | 25.9–30.2推荐 26.7 | 25.4–30.9推荐 26.1–27.6 |
| 桌椅高度差（电脑）后仰用电脑时的差值，比写字小 | 20.7 | 20.4–21.6 |
| 桌下净空最低要求大腿厚度 + 余量；桌子净空低于它，腿会顶着桌沿 | 49.8 | 48.5–50 |
| 桌面最低高度（膝盖进得去）低于它，腿根本伸不进桌下（与桌板厚度无关的下限） | 41.1 | 39.6–40.4 |
| 扶手高度区间让肩膀放松的肘部支撑高度 | 17.5–22.5 | 17.5–24 |
这四个数与体重无关：座面高、桌面高、桌椅高度差、桌下净空只由身高和性别决定（体重只影响「哪些款还落在推荐体重区间里」，见下面的椅子推荐）。下面这行的示例体重只是为了标注取数口径：按 BMI 22、段起点身高算（本段 47kg），段内统一用这一个体重；鞋底厚度 25mm（与测算默认值一致，鞋底每再厚 10mm，表里所有数值都要 +10mm）；这里是「没有桌子」时的目标值。
男性146cm 低于 GB/T 10000-2023 的身高表下端，本页按表内最小值（P1）保守取值，没有外推。 男性149cm 低于 GB/T 10000-2023 的身高表下端，本页按表内最小值（P1）保守取值，没有外推。
体重到多少会换款
上面那四个数只跟身高、性别有关，跟体重没关系；体重改变的是能选哪几款。 下表按椅子的出厂体重要求逐公斤算出来，「换款」的位置就是分界所在。
- 46kg 以内6 款工学至尊 i5、享耀家 F3A、享耀家 X5
- 47–93kg7 款工学至尊 i5、享耀家 F3A、享耀家 X5
- 94–136kg6 款享耀家 F3A、享耀家 X5、工学至尊 A8
- 137kg 以上0 款
- 46kg 以内6 款工学至尊 i5、工学至尊 A8、享耀家 F3A
- 47–93kg7 款工学至尊 i5、工学至尊 A8、享耀家 S3A
- 94–136kg6 款工学至尊 A8、享耀家 S3A、享耀家 F3A
- 137kg 以上0 款
只列首推前三款；体重超过 136kg 的整椅承重上限，页面不再给这一段推荐，请看 H6 系列。
桌子已经定了？按桌面高反推座面
桌面高度固定时，能调的只剩座面。下表按「桌面高 − 桌椅高度差（电脑口径）」算你需要把座面调到多高， 再跟这一段建议的座面区间、脚掌平放临界比一次。桌面高不在表里，就用最接近的那一行。
| 桌面高 | 男性：座面要调到 / 结论 | 女性：座面要调到 / 结论 |
|---|---|---|
| 68cm | 47.3–47.3cm座面得抬到 47.3cm 以上，超过建议上限 38.6cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 | 46.4–47.6cm座面得抬到 46.4cm 以上，超过建议上限 37.9cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 |
| 72cm | 51.3–51.3cm座面得抬到 51.3cm 以上，超过建议上限 38.6cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 | 50.4–51.6cm座面得抬到 50.4cm 以上，超过建议上限 37.9cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 |
| 75cm | 54.3–54.3cm座面得抬到 54.3cm 以上，超过建议上限 38.6cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 | 53.4–54.6cm座面得抬到 53.4cm 以上，超过建议上限 37.9cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 |
| 78cm | 57.3–57.3cm座面得抬到 57.3cm 以上，超过建议上限 38.6cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 | 56.4–57.6cm座面得抬到 56.4cm 以上，超过建议上限 37.9cm —— 脚会离地，配脚踏；或者降桌 |
「降桌 / 抬桌」指的是把桌面调回这一段建议的桌面高度：男性 54.2–60.4cm女性 52.5–60.5cm（电脑口径）。固定桌改不了高度时，先配脚踏，再考虑换椅——座面被抬高之后，脚必须有着落。
和相邻身段差多少
同一套引擎、同样按 BMI 22 算出的男性值；女性数值见各段页正文。相差 3–5cm 时，座面会差 1–2cm、桌面会差 1.5–3cm。
| 项目 | 143–144cm | 146–149cm（本段） | 150–152cm |
|---|---|---|---|
| 建议座面高 | 34.6–38.6 | 34.6–38.6 | 34.6–38.6 |
| 电脑桌面高（后仰） | 54.2–60.4 | 54.2–60.4 | 54.2–60.4 |
| 桌椅高度差（电脑） | 20.7 | 20.7 | 20.7 |
| 桌下净空最低要求 | 49.8 | 49.8 | 49.8 |
| 扶手高度区间 | 17.5–22.5 | 17.5–22.5 | 17.5–22.5 |
差 5cm 以上的两级，座面通常差 2–3cm：如果你正好在交界（比如 162cm 或 168cm），两边都看一眼更稳； 拿不准就填进测算，引擎按你的实际身高算，不用挑段。
这几个数怎么量
- ① 小腿加足高：坐直、双脚平放地面，从地面量到膝盖后方腘窝的下沿。 穿鞋量最省事；如果脱鞋量，记得加上鞋底厚度（本站默认按 25mm 算，每再厚 10mm，座面要高 10mm）。
- ② 桌面高：地面到桌面上表面的垂直距离—— 不是到显示器，也不是到桌下挂着的配件。桌面下沿有抽屉或横梁时，那个高度另算（叫桌下净空）。
- ③ 桌下净空：地面到桌面下沿的高度，抽屉、走线槽、桌架横梁都算进去； 膝盖要能直着进去，坐下时不顶腿。
量完三个数，去「桌椅测算」填进去，会直接告诉你这座面该多高、这张桌子要不要脚踏。
这一段适合的椅子配置（前 3 款）
按示例体重把你的身高跑一遍引擎，从在售配置里挑出来的；完整名单（共 7 款）和逐项加分理由在「桌椅测算」的结果页里。这一段的每一厘米推荐结果都相同。
尺寸定了，再往下看这几篇
常见问题
桌子偏高，是不是一定得换桌子？
不一定，但要有“额外处理”。按表里的桌椅高度差算，常见固定桌会要求座面明显高于这一段的建议上限，脚会离地——解决办法是脚踏把脚垫住，或者把桌子降下来。两件都不做，坐久了腰和肩会先抗议。
为什么这一段开始推荐款变多了？
座高下限不再是瓶颈，能落进区间的款式自然变多。变多之后要看的就不是“能不能坐”，而是坐垫深度、腰枕可调范围、扶手高度这些细节。
146–149cm 还差多少？把桌子填进去测一遍
这里给的是「该买多高」。如果你已经有桌子，把桌面高、进深、桌下净空高、净空宽和有没有升降填进「桌椅测算」，引擎会算出差多少、要不要脚踏或扶手模块、哪些椅子还能用——带过去的链接已经预填好身高。